Que hacer antes de acostarnos
Cuando finaliza el día hay que iniciar una serie de rutinas que ayuden a que el sueño venga en el momento deseado. Es bueno relajarse, lo que implica evitar la actividad intelectual y utilizar una iluminación lo más tenue posible, para que empiece a producirse la melatonina. Hay que acostarse cuando llegan los primeros signos de sueño: bostezos, parpadeo acelerado, sequedad de ojos. Si no se hace así, la necesidad de dormir desaparece a los 15 minutos y tarda una hora y media más en volver.
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